Teste de estilo de apego: como você lida com a proximidade?

Os estilos de apego descrevem os padrões que você leva para a intimidade: com que facilidade você confia, o que faz quando alguém que você ama parece distante e como lida com a necessidade de contar com outras pessoas. Este teste observa quatro desses padrões em adultos. Ele trata das relações próximas em geral, então vale para parceiros, amigos íntimos e qualquer pessoa em quem você se apoia, não só para o romance.

As 32 afirmações descrevem momentos do dia a dia, como esperar uma resposta, fazer as pazes depois de uma briga ou ouvir alguém perguntar como você está de verdade. Cada afirmação pertence a um estilo, e concordar com ela aumenta a pontuação desse estilo. No fim, você vê uma pontuação para os quatro estilos, porque a maioria das pessoas se reconhece em mais de um.

Apego seguro significa sentir-se à vontade tanto com a proximidade quanto com a independência, e esperar que os problemas tenham solução. Apego ansioso significa querer muita proximidade e ficar atento a sinais de que ela pode escapar, o que costuma levar à busca de reafirmação. Apego evitativo significa contar principalmente consigo e se afastar quando as coisas ficam emocionalmente intensas.

Apego temeroso-evitativo significa querer proximidade e desconfiar dela ao mesmo tempo, então você pode se aproximar das pessoas e depois se afastar. Nenhum desses estilos é um defeito de caráter. Cada um é uma estratégia que fez sentido diante de experiências anteriores, e cada um traz forças reais e também hábitos que podem atrapalhar.

O psiquiatra britânico John Bowlby desenvolveu a teoria do apego a partir dos anos 1950, defendendo que o vínculo de uma criança pequena com quem cuida dela influencia o quanto ela se sente segura para explorar o mundo. A psicóloga Mary Ainsworth testou essas ideias observando como bebês reagiam quando um dos pais saía rapidamente de uma sala e voltava, e descreveu o que ficou conhecido como padrões seguro, ansioso e evitativo.

Em 1987, os pesquisadores Cindy Hazan e Phillip Shaver propuseram que os relacionamentos amorosos adultos seguem padrões parecidos. Em 1991, Kim Bartholomew e Leonard Horowitz descreveram quatro estilos adultos combinando duas ideias: como você vê a si mesmo e como vê os outros. Este questionário usa esse quadro de quatro estilos, com afirmações originais escritas para este site, e não itens de questionários publicados.

Cada afirmação usa uma escala de cinco pontos, de concordo totalmente a discordo totalmente, e as afirmações aparecem em ordem misturada. Cada estilo tem oito afirmações. Sua pontuação em cada estilo vai de 0 a 100% e mostra o quanto você concordou com as afirmações daquele estilo, como fração da pontuação máxima possível. Não é um percentil, então não compara você com outras pessoas.

O estilo com a maior pontuação vira o seu resultado, e os outros três aparecem logo abaixo. As quatro pontuações são independentes, então você pode ter pontuação alta em dois estilos ao mesmo tempo. Uma pontuação alta em seguro ao lado de uma pontuação moderada em ansioso, por exemplo, costuma descrever alguém que é estável na maior parte do tempo, mas fica inquieto quando uma relação parece incerta.

Quando suas duas maiores pontuações ficam a poucos pontos de distância, o questionário não consegue separá-las com clareza. Leia as duas descrições e observe qual combina mais com a sua relação mais importante neste momento. Muitas pessoas percebem que um estilo aparece com parceiros e outro com amigos ou família, o que é normal e vale a pena conhecer.

Leia o seu estilo principal como uma descrição de hábitos, não como um veredito sobre quem você é. Note onde ele se encaixa e onde não se encaixa, e pense em um momento recente de proximidade ou de conflito: você procurou a pessoa, esperou, se afastou ou oscilou entre as duas coisas? O resultado é mais útil quando você o liga a momentos reais como esse.

Estilos de apego também mudam. Pesquisadores usam a expressão segurança conquistada (em inglês, earned security) para adultos que cresceram com relações difíceis e depois desenvolveram um jeito estável e confiante de se relacionar, muitas vezes com a ajuda de parceiros, amizades ou terapia. Uma pontuação baixa em seguro hoje não é uma sentença para a vida toda. Experiências repetidas de ser ouvido e de manter o equilíbrio nos conflitos tendem a levar as pessoas na direção da segurança.

Um teste de estilo de apego olha para uma parte específica da vida: como você age quando precisa de alguém ou quando alguém precisa de você. Testes amplos de personalidade olham para tudo. O Big Five mede cinco traços gerais, como o quanto você é sociável ou emocionalmente estável, enquanto os testes de 16 tipos classificam as pessoas por preferências como introversão ou extroversão.

As duas visões se complementam. Pesquisadores costumam encontrar que pessoas com pontuação alta em neuroticismo no Big Five também relatam mais ansiedade de apego, mas a relação está longe de ser completa, e muita gente calma ainda se afasta quando o parceiro fica emotivo. Fazer este teste ao lado do Big Five ou do Eneagrama ajuda a ver quais padrões são gerais e quais aparecem só nas relações próximas.