Teste de Locus de Controle: interno, externo ou no meio-termo?

Locus de controle descreve onde você costuma situar as causas do que acontece com você. Com um locus interno, você tende a ver os resultados como fruto do seu esforço, das suas habilidades e das suas escolhas. Com um locus externo, tende a vê-los como obra da sorte, do momento, de outras pessoas ou de circunstâncias que você não escolheu. O teste mede essa expectativa geral, não quanto controle você realmente tem.

Essa diferença pesa no dia a dia. Duas pessoas podem perder o emprego no mesmo corte de pessoal. Uma se pergunta o que poderia fazer diferente da próxima vez; a outra observa, com razão, que o departamento inteiro foi cortado. As duas estão lendo a situação, e as duas podem ter parte da razão. Este teste pergunta qual leitura vem primeiro para você, no trabalho, na saúde, no dinheiro, nos relacionamentos e nos estudos, e transforma suas respostas em uma pontuação.

A ideia vem de Julian Rotter, psicólogo norte-americano que trabalhava com a teoria da aprendizagem social. Rotter defendia que as pessoas formam expectativas gerais sobre se as recompensas dependem do próprio comportamento, e que essas expectativas orientam como elas agem em situações novas. Em 1966, ele publicou uma monografia influente sobre controle interno e externo do reforço, com um questionário formado por pares de afirmações de escolha forçada.

Depois, outros pesquisadores levaram o conceito para muitas direções. Nos anos 1970, Hanna Levenson dividiu o lado externo em duas partes: a crença em outras pessoas poderosas e a crença no acaso. Outros criaram versões voltadas para a saúde, para o trabalho e para crianças. O locus de controle se tornou um tema muito estudado na psicologia da personalidade e na psicologia social, e ainda aparece em pesquisas sobre hábitos de saúde, carreira e bem-estar.

O teste tem 24 afirmações originais, escritas para este site e não tiradas da escala de Rotter. Metade descreve uma visão interna, como ligar o quanto você se sente saudável aos seus hábitos diários. A outra metade descreve uma visão externa, como ligar o sucesso profissional a quem você conhece. Você avalia cada uma de concordo totalmente a discordo totalmente, e as afirmações aparecem em ordem misturada.

Concordar com uma afirmação interna aumenta sua pontuação, e concordar com uma externa a diminui. O resultado é a parcela da pontuação interna máxima possível, de 0 a 100%. Não é um percentil e não compara você com outras pessoas. Uma pontuação perto de 50% significa que suas respostas equilibraram as duas visões; perto de qualquer um dos extremos, significa que você pendeu para um lado na maior parte das vezes.

A pontuação então coloca você em uma de cinco faixas: fortemente externo abaixo de 30%, inclinado ao externo de 30% a menos de 45%, equilibrado de 45% a menos de 55%, inclinado ao interno de 55% a menos de 70% e fortemente interno a partir de 70%. Esses pontos de corte são uma forma simples de descrever a pontuação, não limites clínicos.

Comece pela faixa e depois veja onde sua pontuação está dentro dela. Um 56% e um 68% estão ambos na faixa inclinado ao interno, mas o primeiro fica perto do equilibrado e o segundo perto do fortemente interno. Depois, relembre as afirmações. Muita gente se sente no comando do próprio trabalho, mas bem menos no comando da saúde ou do dinheiro, e esse padrão pode dizer mais do que o número geral.

Leia o resultado como a descrição de um hábito de pensamento, não do seu caráter. Ele mostra qual explicação você procura primeiro quando algo dá certo ou errado. Quando você enxerga esse hábito, pode compará-lo com os fatos de cada situação, manter a parte que ajuda você a agir e questionar a parte que não ajuda.

Nem sempre. Pesquisadores frequentemente observam que pessoas com locus mais interno tendem um pouco mais a tomar atitudes ativas, como buscar informação sobre um problema de saúde ou planejar a carreira. Essa relação costuma ser modesta, e uma visão muito interna tem custos. Ela pode virar autocrítica dura quando algo dá errado, ou levar você a ignorar limites reais, como um mercado de trabalho fraco, uma doença ou um tratamento injusto.

Uma visão mais externa não é simplesmente passiva. Quando as circunstâncias estão mesmo fora do seu controle, enxergar isso com clareza pode proteger você da culpa e ajudar a aceitar o que não pode ser mudado, pedir ajuda ou se juntar a outras pessoas para mudar o sistema. A posição mais útil costuma ser flexível: assumir a sua parte e enxergar com clareza o que não cabe a você resolver.

Este teste mede uma crença, e não um traço amplo, e isso o diferencia de um teste Big Five, de Eneagrama ou de 16 tipos. As crenças sobre controle são moldadas pela experiência: uma sequência de fracassos, um mentor que apoia ou um emprego novo podem mudá-las. Os traços de personalidade tendem a ser mais estáveis ao longo dos anos, embora também mudem.

O locus de controle também se aproxima da autoeficácia, termo de Albert Bandura para a confiança de que você consegue realizar uma tarefa específica, mas os dois não são a mesma coisa. Você pode acreditar que as notas dependem de estudar, uma visão interna, e ainda duvidar de que consegue estudar o suficiente. Para uma visão mais ampla, combine este teste com o Big Five, que inclui traços como conscienciosidade e estabilidade emocional.